JANEIRO BRANCO

Cuidar da saúde mental é essencial

O Janeiro Branco é uma campanha nacional criada em 2014, idealizada pelo psicólogo Leonardo Abrahão, com o objetivo de chamar a atenção da sociedade para a importância da saúde mental e emocional. O mês de janeiro foi escolhido por simbolizar recomeços, novos ciclos e a oportunidade de refletir sobre a própria vida, assim como uma folha em branco pronta para ser escrita.

Desde então, o Janeiro Branco tem incentivado diálogos abertos sobre emoções, comportamentos e bem-estar psicológico, buscando reduzir estigmas e promover o cuidado com a saúde mental de forma contínua, responsável e acessível.

Sinais de alerta que sua saúde mental precisa de atenção

Assim como a saúde física, a saúde mental também emite sinais quando algo não vai bem. É importante estar atento a mudanças persistentes no comportamento, nas emoções e na rotina. Alguns sinais de alerta incluem:

Cansaço excessivo e constante
Alterações no sono ou no apetite
Irritabilidade frequente ou isolamento social
Dificuldade de concentração e queda no rendimento
Sentimentos prolongados de tristeza, ansiedade ou desânimo

Perceber esses sinais em si mesmo ou em alguém próximo é um passo fundamental para a prevenção de crises mais graves e para a busca de apoio adequado.

Como lidar com possíveis crises?

Diante de um momento de sofrimento emocional ou crise, o mais importante é não enfrentar a situação sozinho. Buscar ajuda profissional é essencial. Psicólogos, psiquiatras e outros profissionais de saúde estão preparados para oferecer acolhimento, orientação e tratamento adequado.

Algumas atitudes também podem ajudar no enfrentamento inicial:

Conversar com alguém de confiança
Manter uma rotina equilibrada, com descanso e autocuidado
Praticar atividades que promovam bem-estar
Evitar o isolamento
Procurar serviços de saúde sempre que necessário

Em situações de crise emocional intensa, com risco à própria integridade, é fundamental buscar atendimento imediato em serviços de saúde ou entrar em contato com o Centro de Valorização da Vida (CVV), pelo telefone 188, que funciona 24 horas por dia.

Um compromisso contínuo

O Janeiro Branco reforça que falar sobre saúde mental é um ato de cuidado, responsabilidade e humanidade. Promover informação, acolhimento e acesso ao apoio adequado contribui para uma sociedade mais consciente, empática e saudável.

Cuidar da saúde mental é um compromisso que deve estar presente todos os dias, dentro e fora do ambiente de trabalho.